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    球場材料

    松江塑膠跑道材料

    松江塑膠跑道材料

        松江塑膠跑道材料跑步是人類很好的一個健身手段,如今越來越多的人通過跑步改善自己的身體素質。但是生活在城市中的人在跑道方面,并沒有太多的選擇。通常人們只能在水泥地、柏油路或操場上跑。
     
        不同的路面有不同的特點,各有各的優缺點,經濟日報-中國經濟網科技頻道在此為您整理了不同跑道的特點:
    松江塑膠跑道材料
     
        、水泥地
     
        很多道路都是有水泥地鋪成的,水泥路面通常十分平整,也非常堅硬,在這種路面上跑步,身體會受到很大的沖擊,長期跑步會導致跟腱發炎,甚至骨折。
     
        優點:
     
        水泥路面通常在內部道路中,較少遇到車輛;路面平坦、無側傾
     
        缺點:
     
        水泥路面十分堅硬,長期跑在這樣的路面上會積累壓力、導致受傷;有可能會有很多行人。
     
        、柏油路
     
        柏油路富有彈性,又能提供很好的摩擦力,新鋪的瀝青路面彈性非常好,很適合長距離訓練。
     
        優點:
     
        柏油路彈性適中、摩擦力大;便于設置長距離的路線,風景會不停變化;和長跑比賽路面一致,能模擬比賽時的真實路感。
     
        缺點
     
        柏油路雖然有彈性,但在跑量過大的情況下仍然會積累壓力和疲勞;柏油路通常有排水需求,路面有側傾;路面上可能存在較多車輛。
     
        、塑膠跑道
     
        塑膠跑道屬于專業跑步場地,大多數學校都有配備,也有一些體育場對外開放。但是塑膠跑道成本高,對鋪設有要求,需要長期維護,質量不好的塑膠跑道存在厚度不均、破損甚至沒有彈性的情況。在這樣的跑道上跑步,容易踩空、崴腳。
     
        在選擇塑膠跑道時一定要注意,要選擇外觀無裂隙、無凹凸、色澤均勻的。如果你在塑膠跑道上跑步,感覺輕快、彈性適度、抓地有力,說明該跑道是優質的。
     
        優點:
     
        軟硬適中,能提供足夠的緩沖和彈性;安全、無車輛打擾;路面平坦。
     
        缺點:
     
        塑膠跑道通常是400米一圈,如果長期按同一方向跑步,容易造成左右腿肌力不均;小圈跑步對膝蓋、髖關節、和腳踝會造成壓力與疲勞;對于長距離跑步來說,塑膠跑道過軟、有卸力感。
     
        、細石路/煤渣路/土路
     
        很多小路會使用細石鋪就,我國以前的操場很多也是鋪煤渣的,土路則更常見了。在這類路面上跑步更累、消耗更大。它們的質地都比較松軟,不像塑膠跑道那樣具有穩定性、支撐性和反彈力,蹬地時會損失掉很多能量,使人感覺軟綿綿的、發不上力。另外,由于路面沒有塑膠跑道那么平整,跑步的節奏感也會更難保持。一旦節奏感下降,體力消耗就會增加,疲勞提前到來。這樣的特點也讓它們成為了很好的訓練場所。
     
        優點:
     
        細石路/煤渣路/土路比較松軟,對身體的沖擊非常少,所以可以減少跑者的受傷幾率;這類路面支撐和反彈效果差,所以能更好的刺激下肢力量的發展,并對提高穩定性有幫助。
     
        缺點:
     
        這類路面的規范程度較差,可能會暗藏危險;路面不夠平整,在高水平的訓練中容易導致受傷;路面的不確定性對培養長跑節奏不利。
     
        、跑步機
     
        跑步機是每個健身房的標配,很多人辦健身卡僅僅是為了跑步,跑步機也能給喜歡戶外跑步的人提供一個天氣不好時的替代品。
     
        優點:
     
        平坦穩定,可以讓你專注于姿態、步伐和呼吸等環節;速度、坡度可以根據需要調整,詳細的控制系統可以讓你準確的控制自己的訓練;只要正確操作,跑步機非常安全;不收天氣影響。
     
        缺點:
     
        比較枯燥單調,可以搭配視頻或音樂緩解;路感和真實跑步并不一致,所以需要時不時的到戶外適應真實路面。
     
        其他例如草地和沙灘的等路面,因為出現幾率小就不一一說明了。經濟日報-中國經濟網科技頻道提醒用戶,要想提高跑步水平,應該循序漸進增加跑步距離,以較軟的跑道、草地、或土徑為主要跑步場地,并配合比賽或轉換心情到柏油路上路跑,這樣的訓練方法較為適合初學跑者的場地搭配,如此既能減少身體的沖擊,也能有良好的練習效果,等到跑齡與動作逐漸成熟,自然會找到最適合自己的里程與場地分配。(王蔚)
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